O homem sempre busca evoluir em tudo que faz, e os atletas amadores são homens, muitos surfistas, escaladores, jogadores de futebol, corredores e praticantes de esportes em geral estão em constante busca por formas e treinamentos que melhorem sua performance.
O grande erro está quando esses atletas usam somente metodologias tradicionais, que geralmente são a musculação a esteira ou algum tipo de treinamento indoor (academias) não tenho nada contra as academias, a musculação nem as metodologias tradicionais, mas escrevo para um público aqui que quer diminuir o tempo na corrida, nadar mais rápido, saltar mais alto, mais longe, e não o pessoal que “puxar ferro” apenas para hipertrofiar.
Existem inúmeras formas de trabalhar, pilates, exercícios com bola suíça, treinos ao ar livre entre muitos outros, vou falar um pouquinho de uma metodologia que eu gosto e utilizo muito, o treinamento funcional.
Essa forma de trabalho se caracteriza por realizarmos treinamentos usando o corpo como um sistema, diferente da musculação e ginástica local que trabalhamos os segmentos corporais de uma forma separada.
Vou usar um exemplo simples aqui:
Um escalador que treine somente musculação para melhorar seus membros superiores, ficará com seus músculos, articulações, tendões e ligamentos mais fortes e resistentes mas de forma segmentada, no momento que ele precisar usar os braços para subir numa rocha, ele aciona também abdominais, peitorais, costas, e até mesmo as pernas, por isso deve trabalhar o conjunto.
Dessa forma em qualquer modalidade esportiva é importantíssimo usar a musculação como um complemento, porém se faz necessário usar metodologias novas eu aconselho o treinamento funcional, além de trabalhar o conjunto, usam-se materiais diversos e locais diversos como cordas, barras, bolas dos mais diversos tipos pesos e tamanhos, bancos, árvores entre outros equipamentos,
Outros fator que melhora a performance é o fator lúdico, nenhum treino precisa ser chato, pelo contrário, treino fica muito divertido nunca caindo na monotonia, em muitos treinos lembramos até mesmo da época da infância, pois podemos usar brincadeiras em determinados momentos para dar um gás no treinado.
Meu conselho é que você inove para aumentar seu rendimento ao invés de fazer uma puxada no pulley pela frente faça em uma árvore e veja a diferença, ao invés de realizar flexões/repulsões de braço ao solo experimente brincar de carrinho de mão, ao invés de aquecer correndo ou realizando polichinelos, brinque de pique e compare os rendimentos, os treino funcionais não se resumem a isso, exite muita ciência envolvida, mas é uma forma de iniciar seus novos treinos.
Saudações
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