Bolsa de remédios

"Sobras de Remédios




Às vezes sobram medicamentos dentro da validade, que alguém pode aproveitar e a gente não sabe o que fazer com eles...

A ASAPREV-RJ criou o Banco de Remédios para atendimento gratuito aos aposentados de baixa renda, que não tem a mínima condição de adquirir medicamentos.

O Banco sobrevive com a doação de medicamentos de pessoas cujo tratamento foi interrompido.

Caso você possua um medicamento que não precisa mais ou não faça mais uso, não deixe em uma gaveta para depois jogar fora quando vencer o prazo de validade.

FAÇA A DOAÇÃO!
Endereços de coleta:
1.Av. Rio Branco 156 - 20 andar sala 2021 a 2024
(Edifício Av. Central ) - PODE DEIXAR NA PORTARIA DO PRÉDIO.

2. Shoping Tijuca, no SAC - SERVIÇO DE ATENDIMENTO AO CLIENTE - 3° PISO.

site : http://www.asaprev-/ rj.org.br

e-mail: asaprev-rj@zaz. com.br

Tels: 2544-3396 /2524-0407"

Fotos do Simulado da Travessia dos Fortes 2010 dia 14/03/2010

Parabéns aos bravos participantes deste simulado onde o mar estava mexido e com muito vento, não foi fácil mas vocês venceram PARABÉNS! UM GRANDE ABRAÇO A TODOS PROFESSOR MARIO JORGE HILARINO

Vídeo promocional temporada 2010 do campeonato mundial de triathlon

IronWill - vontade de ser um ironman ?

INCA PEDE SOCORRO!!!

Quem tiver contatos no RJ, por favor, retransmitir a mensagem. É importante.

O INCA - Instituto Nacional do Câncer - fica na Praça da Cruz Vermelha, no Centro do Rio).
            

Repasse a mensagem para quem vocês puderem, pois a situação do Instituto Nacional do Câncer

é realmente dramática. Eles não têm sangue, nem doadores. Já saíram notas nos jornais e pouco adiantou.

O Instituto Nacional do Câncer - INCA - está precisando urgentemente de doadores de sangue.
O banco de sangue está quase vazio e o Hospital enfrenta dificuldades, até para marcar  cirurgias, muitas vezes,

precisando recorrer a outros bancos de sangue da cidade, que também passam pela mesma dificuldade: falta de doadores.
A transfusão de sangue para pessoas com câncer é muito importante.

Sem ela, muitos pacientes não conseguiriam sobreviver aos tratamentos que envolvem drogas pesadas.

Para doar, basta chegar na portaria do Hospital com sua carteira de identidade ou qualquer documento
similar, apresentando- se como doador.

NÃO vá em jejum, alimente-se de coisas leves e não gordurosas, evite o álcool por pelo menos 12 horas.
Você deve estar em boas condições de saúde, ter entre 18 e 60 anos e pesar 50kg ou mais.
A mulher pode doar a cada 3 meses e o homem a cada 2 meses.
Esta mensagem pode alcançar muitos doadores, se você enviar agora para outros endereços.
Por favor, colabore. Faça a sua parte! Muitas vidas agradecem.

OBS: Mesmo que você não possa ou não esteja interessado em realizar a doação
 não deixe de repassar essa mensagem para seus amigos.

É uma causa importante, todos podem colaborar de alguma maneira.

E olhe pelo lado bom, esta não é mais uma daquelas correntes fúteis que enchem sua caixa de mensagem!

Simulado para a Travessia dos Fortes 2010 e Circuito de Travessias de Niteroi 2010

Dia 14/03/2010 (domingo), às 7h, largaremos no Posto 6 de Copacabana em direção ao Leme, simulando o percurso da “Travessia dos Fortes 2010”.  Contaremos com o apoio e acompanhamento de Guardas Vidas do Corpo de Bombeiros nos acompanhando durante o percurso com prancha, além de caiaque e outras pranchas com professores de Educação Física das equipes OTreino.com.br, Fox e Natação no Mar (Luiz Lima).

Objetivo do Simulado

O objetivo é simular as travessias e confraternizar os amantes da natação no mar e natação em geral. Os  participantes poderão se conhecer e bater um papo agradável durante nosso café da manhã após o treino.

Distâncias

Teremos distâncias para iniciantes, intermediários e avançados.

- Iniciantes 900 metros (1ª Saída: Othon Palace Hotel)

- Intermediários 2000 metros (2ª Saída: Hotel Astória Palace)

- Avançados 3000 metros (3ª Saída: nadaremos até a altura da Avenida Princesa Isabel retornaremos e sairemos em frente à rua Siqueira Campos)

Confraternização

Após o simulado nos confraternizaremos com um belíssimo café da manhã no Mar Palace Hotel, onde deixaremos nossos pertences guardados durante o simulado. Após o café, teremos à nossa disposição para uso da sauna, chuveiro e piscina na cobertura do hotel,  além de sorteios de brindes oferecidos pela “3 Shop – Triathlon For All” www.3shopbr.com

Investimento

O investimento para toda essa logística e segurança será apenas de R$ 25,00 (vinte e cinco reais) por aluno com direito ao café da manhã ou R$ 20,00 (vinte reais) para os participantes apenas do simulado.

INSCRIÇÕES: Professor Mario Jorge 8899-3723

Poucas vagas e as inscrições encerram-se quarta-feira dia 10/03/2010.

Treinamento para travessia dos fortes em copacabana...

Realizaremos um simulado para travessia dos fortes em copacabana dia 14/03/2010 quem estiver interessado entra em contato logo e reserve logo sua vaga pois são poucas

Inscrições para travessia dos fortes 2010 abertas

Oi Pessoal, há 30 minutos abriram as inscrições da travessia dos fortes 2010 entra lá e se inscreva, www.travessiadosfortes.com.br no campo agremiação é só digitar OTreino.com.br
abração!!! Vamos treinar

Calendário de Corridas de Rua Rio de Janeio 2010

Nome                                                                Data       Horário Largada Percurso

CORRIDA RÚSTICA DE SANTO AMARO 10/01/2010 8:00 SANTO AMARO - CAMPOS

CORRIDA DO SOL 10/01/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO KIDS 17/01/2010 : CÉLIO DE BARROS

CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO 20/01/2010 8:00 ATERRO

I CORRIDA RÚSTICA DA AMIZADE NA CIDADE DE NOVA FRIBURGO 24/01/2010 9:00 VIA EXPRESSA - NOVA FRIBURGO

CORRIDA CONEXÃO 30/01/2010 19:00 ORLA DO LEBLON

CORRIDAV LEBLON/LEME 31/01/2010 8:00 LEBLON/ LEME

MINI MARATONA TUPLET SEABRA 21/02/2010 9:00 ATERRO

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES OUTONO 08/03/2010 8:00 ATERRO

CIRCUITO ATENAS 28/03/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA DO JOKEY CLUBE 07/04/2010 20:00 JOKEY CLUBE DO RIO DE JANEIRO

SUPER 40 DE REVEZAMENTO 11/04/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA ECO RUN 02/05/2010 8:00 ATERRO

CORPORATE RUN 09/05/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA CONTRA O CÂNCER DE MAMA 16/05/2010 8:00 ATERRO

XXVIII CORRIDA DOS FUZILEIROS NAVAIS- RJ CLASSIC 23/05/2010 8: ATERRO E PRAIA DE BOTAFOGO

CORRIDA VÊNUS 24/05/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA 10 MILHAS 30/05/2010 8:00 ATERRO

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES INVERNO 25/06/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA ATENAS 27/07/2010 8:00 ATERRO

CIRCUITO ATENAS 12/09/2010 8:00 ATERRO

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES PRIMAVERA 10/10/2010 8:00 ATERRO

DESAFIO 600K 23/10/2010 8:00 BARRA

CORRIDA NIKE 24/10/2010 8:00 BARRA/ IPANEMA

MARATONA PÃO DE AÇUCAR 07/11/2010 8:00

CORRIDA VÊNUS 15/11/2010 8:00 ATERRO

CORRIDA PANAMERICANA 29/11/2010 8:00 ATERRO

CIRCUITO DAS ESTAÇÕES VERÃO 05/12/2010 8:00

MEIA MARATONAL INTERNACIONAL DO RIO DE JANEIRO 22/08/2020 8:00 SÃO CONRRADO/ PARQU E DO FLAMENGO

No mar como um peixe

Neste primeiro artigo para a revista Mundo Tri, procurei iniciar falando aos nadadores iniciantes e aos que já se acham avançados mas que talvez tenham pulado alguma etapa por não terem orientações de um treinador/técnico, um profissional de educação física especializado no triathlon. Quando falamos de natação no mar ou lago, falamos na maioira das provas de triathlon; então falamos de imprevisibilidade. Num cenário como este, até mesmo nadadores que se consideram experientes - e muitas vezes realmente o são - se tornam aprendizes, então nada como começar do básico.

Sabemos que em uma periodização de treinamento temos vários ciclos, e o primeiro e mais importante deles é o básico ou de base (fase de preparação geral), pois como o nome já diz, é a base do treinamento de toda uma temporada de competições. No ciclo básico preparamos o atleta/cliente nas seguintes esferas:

>> Adaptamos articulações, ligamentos, tendões, músculos e ossos para prevenir lesões futuras;
>> Preparamos coração, pulmões e os sistemas energéticos para estímulos futuros mais fortes;
>> Aumentamos o volume (distância da natação, corrida ou ciclismo) de treinamento com menor desgaste;
>> Corrigimos os movimentos através de educativos para uma maior eficiência mecânica.

Neste período são percebidos as maiores mudanças no organismo: bradicardia (redução dos batimentos cardíacos), emagrecimento, maior disposição para atividades diárias, melhora no humor, entre outros

Todos esses benefícios que citei acima e muitos outros que poderia citar nos levam a pensar em movimentos específicos: nadar por horas durante dias, pedalar muitos quilomêtros ou correr como "forrest gump". Isso é sofrimento, inclusive no inicio, e muitas vezes perigoso. Voltaremos agora para a natação no mar, que é o nosso foco neste artigo.

Imagine só um nadador com um excelente condicionamento físico. O cara é "O Nadador". Resolve começar nadar no mar de uma hora para outra. Ele sentirá correnteza, ondulções variadas, cãibras pela mudança de temperatura e aumento de esforço que terá de fazer pela instabilidade do mar, náuseas, beberá água por respirar como se nadasse na piscina, se mudar a posição da cabeça, sentirá dores e fadiga no pescoço por não estar acostumado à respiração frontal, e para terminar, pode até mesmo se afogar por fadiga.

O que aconselho para ter sucesso em seus treinos é que:
1°- procure um treinador/técnico de triathlon pois este te dará todas as orientações sobre o nado;
2° - nunca nade sozinho (tenha a companhia de outro que saiba nadar, o acompanhando sobre caiaque ou prancha);
3°- não vá para o mar com o compromisso de fazer distâncias  e tempos, continue treinando na piscina e faça um treinamento complementar no mar pelo menos 1 vez a cada 7 dias - o ideal seria todos dias, mas devido à geografia de onde cada um mora, isto fica difícil.

Torne o treino o mais lúdico possível. Brinque, se divirta, trabalhe flutuação com pernas e braços, alterne só com as pernas, só com os braços, nade com 2 pernas e 1 braço , 2 braços e 1 perna, para treinar respiração frontal, leve uma bola e nade olhando para a bola o tempo todo à sua frente (como no polo aquático), sinta o mar, os movimentos da água, observe a natureza, use os educativos da natação no mar e participe de competições pequenas para se ambientar ao novo meio.

Usando esses conselhos, com certeza perceberá em pouco tempo uma melhora em seu nado no mar.
Desejo bons treinos e retornem com seus resultados!!
Saudações


Prof .Mario Jorge Hilarino