CORRIDA FAZ BEM AOS JOELHOS

Coluna "Em Movimento": Tudo de bom para os joelhos O fantasma da lesão nos joelhos assombra a vida de muito corredor. Quantas vezes quem corre não ouviu — quase sempre de um preguiçoso — que a corrida lhe causaria problemas? Pois bem, uma série de novos estudos traz a boa notícia de que correr ajuda a proteger os joelhos. A corrida regular condicionaria as articulações do joelho. Para pesquisadores da Universidade de Stanford, por exemplo, a prática regular faria com que o joelho “se acostumasse” aos movimentos da corrida. Os cientistas acompanharam por 20 anos grupos de corredores de longa distância (nem todos eram maratonistas) e não corredores.O estudo começou em 1984, quando os participantes tinham entre 50 e 60 anos de idade. Na ocasião, 6,7% dos corredores apresentavam algum sinal de artrite leve no joelho. Ninguém do grupo controle tinha sinais de lesões. Mas, para surpresa dos cientistas, passados 20 anos, o grupo de não corredores mostrou uma incidência maior de alterações associadas à artrite: 10% deles sofriam de artrite severa no joelho contra 2% do grupo dos corredores. E só 20% dos corredores apresentaram algum tipo de sinal de artrite. Entre os não corredores o percentual foi de 32%.Um estudo austríaco de 10 anos de duração com maratonistas também não indicou qualquer relação entre correr e danos nas articulações dos joelhos. Para os especialistas, o segredo é manter a musculatura das pernas forte para garantir boa sustentação (musculação e pilates são aliados) e cuidar da postura.